Một toa thuốc rất
hay để trường thọ, mạnh khỏe cả về tinh thần lẫn thể xác. Xin mời quý vị cùng
nhau chúng tập dùng thử:
I. Sức
khỏe
Tổ chức Y Tế Thế
Giới (WHO) định nghĩa: “Sức khỏe là một tình trạng thoải mái hoàn toàn về
thể chất và hoàn cảnh, chứ không phải là một tình trạng không có bệnh tật hay
tàn tật”.
II.
Bí quyết trường thọ
1. Chấp nhận với
những gì mình đang có
2. Thích nghi với
hoàn cảnh của mình
3. Điều chỉnh để đạt
được điều mong muốn.
III. Phòng ngừa bệnh
tật
1. Không vui quá hại tim
2. Không buồn quá hại phổi
3. Không tức quá hại gan
4. Không sợ quá hại thần kinh
5. Không suy nghĩ quá hại tỳ
6. Xua tan hoài niệm cay đắng bằng tha thứ và lãng quên
2. Không buồn quá hại phổi
3. Không tức quá hại gan
4. Không sợ quá hại thần kinh
5. Không suy nghĩ quá hại tỳ
6. Xua tan hoài niệm cay đắng bằng tha thứ và lãng quên
7. Với người cao
tuổi tránh tranh luận hơn thua.
IV. Thức ăn & uống trong ngày:
Một củ hành: chống ung thư
Một quả cà chua: chống tăng huyết áp
Một lát gừng: chống viêm nhiễm
Một củ khoai tây: chống sơ vữa động mạch
Một trái chuối: làm phấn chấn thần kinh, bớt lo âu, chống táo bón, giảm được béo
Một quả trứng hay ít thịt nạc: chống suy dinh dưỡng
Một lát gừng: chống viêm nhiễm
Một củ khoai tây: chống sơ vữa động mạch
Một trái chuối: làm phấn chấn thần kinh, bớt lo âu, chống táo bón, giảm được béo
Một quả trứng hay ít thịt nạc: chống suy dinh dưỡng
Uống 1 đến 2 lít nước mỗi ngày: giải độc
cơ thể.
V. Triết lý của người Trung Hoa
hiện đại:
1. Một
Trung Tâm là sức khỏe
2. Hai Tí: Một tí thoải mái – Một tí nhiệt tình
3. Ba Quên: Quên tuổi tác – Quên bệnh tật – Quên hận thù
4. Bốn Có: Có nhà ở – Có bạn đời – Có bạn tri âm – Có lòng vị tha.
5. Năm Phải: Phải vận độngPhải biết cườiPhải lịch sự hòa nhã Phải biết nói chuyện vàPhải coi mình là người bình thường.
3. Ba Quên: Quên tuổi tác – Quên bệnh tật – Quên hận thù
4. Bốn Có: Có nhà ở – Có bạn đời – Có bạn tri âm – Có lòng vị tha.
5. Năm Phải: Phải vận độngPhải biết cườiPhải lịch sự hòa nhã Phải biết nói chuyện vàPhải coi mình là người bình thường.
I. Bảo Sinh Thái Ất
Chân Nhân
1. Ít nói năng để
dưỡng Nội Khí
2. Kiêng sắc dục để
dưỡng Tinh Khí
3. Bớt ăn hăng mạnh
để dưỡng Huyết Khí
4. Đừng nhổ nước bọt
để dưỡng Tạng Khí
5. Chớ giận hờn để
dưỡng Can Khí
6. Chớ ăn quá độ để
dưỡng Vị Khí
7. Ít lo lắng để
dưỡng Tâm Khí
8. Tránh tà tâm để
dưỡng Thần Khí.
VII. Hãy Dành Thì Giờ
Mẹ Thêrêsa
Calcutta
Hãy dành thì giờ để
suy nghĩ. Đó là nguồn sức mạnh.
Hãy dành thì giờ để
cầu nguyện. Đó là sức mạnh toàn năng.
Hãy
dành thì giờ cất tiếng cười. Đó là tiếng nhạc của tâm hồn.
Hãy dành thì giờ
chơi đùa. Đó là bí mật trẻ mãi không già.
Hãy dành thì giờ để
yêu và được yêu. Ưu tiên Thiên Chúa ban.
Hãy dành thì giờ để
cho đi. Một ngày quá ngắn để sống ích kỷ.
Hãy dành thì giờ đọc
sách. Đó là nguồn mạch minh triết.
Hãy
dành thì giờ để thân thiện. Đó là đường dẫn tới hạnh phúc.
Hãy dành thì giờ để
làm việc. Đó là giá của thành công.
Hãy dành thì giờ
cho bác ái. Đó là chìa khóa cửa thiên đàng.
Làm thế nào để khỏi già?
|
Khi nào các bộ phận
trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa? Già là một điều không ai tránh khỏi.
Hiện nay các
viện nghiên cứu y khoa đã cho biết một cách chính xác các bộ phận
trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào.
Các bác sĩ người
Pháp đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi thế
khi người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần người vợ mang thai sẽ dẫn đến
sảy thai. Angela Epstein đã viết trong DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ
thể bắt đầu suy thoái như sau:
1. Não bắt đầu suy
thoái lúc 20 tuổi. Khi chúng ta trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và
não cũng teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi
20 con số nầy giảm dần, và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh
hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già.
2. Ruột bắt đầu
suy giảm từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại.
Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau
55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ tạo nên các bệnh đường ruột. Táo bón
là một bệnh thông thường của tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến
tuỵ, ruột non bị suy giảm.
4. Bọng đái bắt đầu
suy thoái từ tuổi 65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại
đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt
kinh nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so
với người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. Điều này khiến
người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu.
5. Vú bắt đầu
thoái hóa từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và
mỡ, sự đầy đặn và kích cỡ của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại
và vú thòng xuống.
6. Phổi lão hóa từ
tuổi 20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở,
nhu mô phổi giảm đàn hồi, giãm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ
tuổi 20. Đến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương
sườn buồng phổi bắt đầu xơ cứng.
7. Giọng nói bắt đầu
yếu và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng
cao và nhẹ.
8. Mắt lão hóa từ
năm 40 và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa Khả năng tập
trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.
9. Tim lão hóa từ
tuổi 40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm
tàng, huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi.
Các động mạch cứng dần và bị mỡ đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim
cũng bị giảm bớt. Đàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim.
10. Gan lão hóa từ
năm 70. Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần
như không chịu khuất phục tuổi tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70
tuổi cho một người 20 tuổi.
11. Thận lão hóa
năm 50. Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.
12. Tuyến tiền liệt
lão hóa vào năm 50. Hệ thống sinh dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục
phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương
vật. Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng
kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây
nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết
niệu và tiểu khó.
13. Xương lão hóa
vào tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em
xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương cũ nhưng đến tuổi
35 thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự
nhiên.
14. Răng suy từ tuổi
40. Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần.
15. Bắp thịt lão
hóa từ năm 30. Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay,
nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít hơn là lão hóa. Đến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt
bị sút giảm từ 0.5 đến 2% . Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm
chạp, dễ bị ngã và gẫy xương.
16. Thính giác suy
giảm đi kể từ giữa năm 50 tuổi. Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60
17. Da suy giảm kể
từ năm 20. Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi
Việc thay thế các tế bào chết cũng chậm dần.
18. Vị giác và khứu
giác giảm từ năm 60. Thông thường chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưỡi.
Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn
ngửi và nếm một cách chính xác được nữa.
19. Khả năng sinh
nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong tử
cung giảm xuống.
20. Tóc lão hóa từ
tuổi 30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và
đến năm 35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần
đi.
Làm thế nào để làm
chậm sự lão hóa?
Già không phải là
một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú ý một
số đặc điểm sau:
- Người già thường
mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín
đáo, tiềm tàng, nguy hiểm. - Triệu chứng ít khi rõ rệt, không ồ ạt, nên khó chẩn
đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm. - Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm
thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau điều trị phải có thời gian an dưỡng.
Một số biện pháp
làm giảm sự lão hóa:
Học thuyết âm
dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm dương,
giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới
lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định, để
duy trì sự sống của con người được bền vững dài lâu.
Vì thế muốn giảm sự
lão hóa cần phải:
Về tư tưởng luôn
luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn
chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có
triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao
cho khoa học văn minh để loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Đông y là: hỷ, nộ,
ưu, tư, bi, kinh, khủng.
Muốn được thảnh
thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn
qua báo chí, đài phát thanh, truyền hình để làm chủ được mình và giáo dục cho
gia đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.
Thường xuyên luyện
tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV, internet…
đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v… phù hợp
với hoàn cảnh và sức khỏe từng người.
Sinh hoạt điều độ,
không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ,
giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười
và chăm, v.v… cũng rất quan trọng.
Ăn uống đúng và đủ
theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ,
ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn
âm và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống
ăn ngũ cốc, nên thức ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các
thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm
cua, ốc hến…
Kiên trì áp dụng
10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là ‘vương quốc của
tuổi thọ’ vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. 10 bài học đó là:
- Bớt ăn thịt, ăn
nhiều rau - Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua - Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả - Bớt
ăn chất bột, ăn nhiều sữa - Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần - Bớt đi xe,
năng đi bộ - Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn - Bớt nóng giận, cười nhiều hơn - Bớt
nói, làm nhiều hơn - Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.
Những bài học trên
có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung
thư dạ dày, viêm gan…
Tóm lại: Biết cách
sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ.
No comments:
Post a Comment